A jóga az emberi egészség minden szempontjával foglalkozik, utat mutatva mind a fizikai, a szellemi és a lelki jóléthez. Swami Vishnu Devananda, a Sivananda módszer nyugati terjesztõje tanítása szerint a jóga gyakorlata öt részbõl áll: a helyes testmozgás, a helyes lélegzés, a mély lazítás, az egészséges táplálkozás, és a pozitív gondolkodás, illetve a meditáció. A hatha jóga a testmozgással (az ászanák, illetve a testtartások gyakorlása), a lélegzéssel (a pránajáma, vagy légzés irányítása), és a relaxációs technikákkal foglalkozik. A hatha a hátgerinc hajlékonyságát és erejét fejleszti, és az ászanagyakorlat során egy olyan teljes testmozgást biztosít, hogy minden izomcsoportot, és a belsõ szerveket is megmozgatja. Ezáltal elõsegíti a testnek az erõsödését, a tisztulási folyamatát, és kihat az immunrendszerre is. A hatha gyakorlása során a légzés, az elme, a tudat, a test, és a lélek egyensúlyba kerül. 

A jóga egy eszköz a fõ életenergiák, és a saját bensõ energiánk összekapcsolására, ritmusuk, ütemük egybehangolására. Elérhetünk egy állapotot ahol az idõérzet és a külsõ határok elmosódnak. Ezt érezhetjük gyakorlásunk során az ászanák mögött, egy könnyed harmónia a légzés és a mozgás között. A lélek harmonikus mozgása elevenedik meg testünkben.

Pár szó az astangáról

Az astanga a hatha jógának egy sajátos formája, ami többezer évre vezethetõ vissza. Hagyományosan szóbeli úton adták át. Sri Tirumalai Krishnamacharya és tanítványa K. Pattabhi Jois fedezték fel írott formában 1930-ban, egy kalkuttai könyvtárban. A Jóga Korunta név alatt szerepelt, eredetileg pálma levelekre feljegyzett kb.1500 éves kézirat. Lefordították és újradolgozták az astanga jóga szerkezetét, és elkezdték terjeszteni Indiában, majd nyugaton is.

Ezt a jógastílust „vinyásza” jógának is hívják. A vinyásza rendszer a légzés és a mozgás mély, szisztematikus és ritmusos összehangolásából áll. Az astanga jóga felébreszti a belsõ tüzet az életenergia szunnyadó lángjának felhevítésével. Összekapcsolva az ászanákat, elõállítunk, fenntartunk egy folyamatosan áramló energiát, ami felmelegíti a testet, oxigént adva a vérnek, táplálva a mirigyeket és a belsõ szerveket. A hõ növekedésével a test elkezd hajolni, mozogni. Pattabhi Jois mondja:-„Még a vas is elkezd hajolni a hõ hatására”-.A mozgás szabadságával, és a hõ segítségével képesek vagyunk olyan területeket, részeket megnyitni a testben, melyek elõzõleg korlátozott, blokkolt (merev)állapotban voltak. Felszabadulnak, majd távoznak a káros, toxikus salakanyagok. A test könnyed, erõsebb, az idegrendszer finomabb, az elme pedig tisztább, nyugodtabb állapotba kerül. A hõ nemcsak fizikai tapasztalás, ugyanúgy belsõ, lelki tûz is, ami elégeti az illúziók és a tudatlanság ködét is. Felfedezünk egy bensõbb, saját tudatosságot, a jóga igazi jelentését. Egy újra egyesülés azzal, amit elveszettnek éreztünk, hittünk. Az ashtanga jóga jó módszer, hogy a testünket energiával telítsük és szellemünket megszabadítsuk a negatív gondolatoktó